第70章 高中最後一次運動會
  寧文靜點點頭：“陳默，既然咱們兩個已經把話說開了，我想對你說，我相信你。”
  陳默有一些沒反應過來：“文靜，你剛剛說什麽？再說一遍。”
  “陳默，我說我相信你。既然你對我這麽坦誠相告，那麽我也應該對你有一些信心。你去教一下安穩吧。”
  “寶貝我就知道你最好了。”陳默激動的親了一口寧文靜。
  “哎呀。”寧文靜嫌棄的看了一眼陳默：“你都把口水弄到我的臉上了。”
  陳默一聽，趕緊給寧文靜擦臉。
  這天晚上吃完飯，幾個人來到操場，陳默開始給安穩講述撐杆跳的技巧：“撐杆跳技術大致分為持杆助跑、插杆與起跳、壓杆與懸垂、引體、轉體與過竿、撐杆跳高著地動作等部分。握竿：左手在前、右手在後（以慣用右手者為例），兩手間隔比肩膀稍寬。握竿高度：從右手握竿位置到竿子前端的距離稱握竿高度，通常以運動員身高、竿子材質、助跑速度、跳躍能力來決定。一流撐杆跳選手越過橫杆的高度可比握杆位置高 1m 左右。
  持杆：持杆方式有兩種，一種是體側持杆，一種是體前持杆，但現今大多選手采用體側持杆。持竿助跑1)
  助跑距離：助跑距離通常與選手的速度有關，一般而言大約為 32～45 公尺，可跑 18～24 步。成績在 5 m 以上的選手，助跑距離大約在 45 公尺左右。 2)助跑標志：為了正確起跳，通常會設置 2～3 個助跑標志。第一個標志是起動記號，第二、三個標志做為檢查步點準確性之用，通常設於距離起跳點 6～8 步和再向後約 6 步的位置。 3)助跑的技術：撐竿跳的助跑可分為(1)起動和加速階段(2)中途跑階段(3)保持速度準備插竿起跳階段。
  a)起動和加速階段：盡快發揮速度，力求保持步長、撐竿的穩定，此時撐竿可以舉高一些，比較省力，主要由右手承擔竿子重量，左手掌握撐竿的穩定性。第一階段大約跑 4～6 步後進入中途跑階段。 b)中途跑階段：撐竿逐漸降低，左手握竿加大負擔，把握撐竿和身體平衡尤為重要，技術特點是高抬大腿、積極下壓著地。第二階段約跑 8～10 步後進入保持速度準備插竿起跳階段。 c)保持速度準備插竿起跳階段：主要是保持助跑速度，控制身體動作，準備插竿起跳。技術中最關鍵的環節是平穩地降低撐竿，保持身體直立和高重心。
  插竿與起跳插竿與起跳時機：插竿與起跳的動作幾乎是同時進行的，但從運動員的感覺來說，正確的動作應該是起跳後插竿而非插竿後起跳，並且竿頭必須在起跳動作結束前插入穴中。起跳點：最適宜的起跳點應該是在握竿手（上位手）垂直投影線後方 10～35 cm 處。以運動員主觀的感覺來說，應認為握竿上位手的垂直下方。插竿與起跳動作：左手左臂向前推送撐竿，右臂和右肩後撤，右臂迅速反腕向上舉竿，左手向前推竿，兩手配合將撐竿向上、向前舉起。當起跳腳踏上起跳點時，右臂已充分向上舉直，左臂彎曲地頂住撐竿，兩手把撐竿牢牢地固定在穴位中，同時肩、胸、髖主動向前上逼近撐竿，起跳腳積極蹬伸，擺動腿屈膝上擺，整個身體懸垂於撐竿下完成動作。”
  安穩一聽就一個頭兩個大：“我說陳默這也太難了吧，我還以為撐杆跳很簡單麽，怎麽這麽難呢？”
  “撐杆跳作為一種國際運動說簡單也簡單，說難也難。成功的關鍵在於你是否掌握要領。安穩，我相信你可以的。”
  好吧，安穩重振士氣，開始準備，劉源在一旁做好保護工作。
  安穩由於之前從來沒有專業而又系統的學習過撐杆跳，再加上她平常很少運動，所以做起來有一些吃力，而且還受了傷。
  劉源看到安穩傷痕累累的樣子特別特別的心疼：“安穩，要不然咱們別練了，反正運動會你也不是第一次不參加，沒事的啊。”
  安穩一口回絕了劉源的請求，也許是骨子裡那股不服輸的勁總想讓她堅持到底。
  “劉源，我不想放棄，我也不能放棄。你知道嗎，我是認準一條路我就要走到黑的人，別人無論說什麽都不管用。如果就因為這麽一點小傷就放棄的話，不用說別人，我都瞧不起我自己。”
  “可是你這個樣子怎麽行？難道你的身體你不要了嗎？”
  安穩搖搖頭：“不是的，其實我沒有什麽的。人這一生就年輕這麽一回，高中時代就只有這麽一次。明年六月我就要徹底的離開了這裡，我真的不想讓自己留有任何的遺憾。劉源，未來的日子我不可能再次回來參加運動會，所以這一次你讓我任性一次好不好？”
  劉源無奈的點點頭：“我還能怎麽辦呢？安穩我真的說不過你，但是你要答應我好好保護你自己，千萬別讓你自己受傷。”
  “知道了。”安穩看著劉源，覺得他特別的事媽。
  很快就到了運動會開幕的那一天，還是先是運動員代表隊入場，然後就是各種各樣的人開始宣誓。終於等到了運動會的正式開始。
  劉源今年還是報了他最擅長的800米，安穩看了一下高一（16）班的報名單，只有劉源和東方明兩個人報了名，其余的都在空著。
  劉源這一次果然不負眾望，拿了一個第一回來。安穩看到後特別的驕傲，用嘴型對劉源說你真棒。
  劉源比完之後就該輪到安穩了。安穩已經檢錄完畢，正在場邊坐著準備運動。
  “加油。”劉源跑到安穩的耳邊輕輕的說。
  安穩點點頭：“我男朋友是第一，我怎麽可能給他丟臉呢？”
  劉源聽到安穩的話後苦澀的笑了出來。他要的何嘗是安穩有多麽優秀多給他長臉呢？她他只不過是希望安穩能夠過得幸福而又快樂。只可惜，這個道理安穩一直都不懂。
  (本章完)